ĐẾN THÁNG NÊN ĂN GÌ ĐỂ CON GÁI HẾT VÀ GIẢM ĐAU BỤNG KINH

Khi Đến Tới Tháng Nên Ăn Gì Để Đỡ Đau Bụng Kinh Nguyệt Cho Con Gái

     Đến tháng nên ăn gì? Lại là Hoàng Nguyễn đây cả nhà. Bữa giờ mình nhận được khá nhiều câu hỏi của các bạn đến Fanpage Công Ty Abogo. Hôm nay, mình chia sẻ danh sách các món ăn phù hợp cho các bạn nữ con gái khi tới tháng ăn để tốt kỳ kinh nguyệt. Hoặc các bạn nam tìm đọc để chăm lo cho người mình yêu trong những ngày đèn đỏ được tốt hơn nhé. Vẫn như thường lệ, các bạn có yêu cầu gì thì hãy Liên Hệ Abogo để được ABogo hỗ trợ bạn miễn phí nhé!!!

 

Đến Tháng Nên Ăn Gì Tốt Đỡ Giảm Đau Bụng Kinh Cho Con Gái Hiệu Qủa Tốt Nhất?

Đến Tháng Không Nên Ăn Gì

I. Đến Tháng Không Nên Ăn Uống Gì?

 Trước khi đi vào tìm hiểu danh sách nên ăn gì khi tới tháng của con gái. Thì bạn nên lưu ý những món ăn kiêng trong những ngày đèn đỏ để không gặp tình trạng nguy hiểm nhé.

Xem Danh Sách Những Món Ăn Khi Đến Tháng Không Được Ăn Nên Kiêng Kỵ.

1. Khi Đến Tháng Không Nên Ăn -Món ăn nhiều muối

Tiêu thụ nhiều muối khiến cơ thể bị tích nước, có thể dẫn đến chướng bụng. Để giảm tình trạng này, bạn không nên thêm nhiều muối vào thức ăn và tránh tiêu thụ những loại thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều muối. Vì vậy khi đến tháng bạn không nên ăn nhiều muối

Không Nên Ăn Những Món Này Khi Đến Tháng Ngày Đèn Đỏ Nhiều Muối
Không Nên Ăn Những Món Này Khi Đến Tháng Ngày Đèn Đỏ Nhiều Muối

2.Khi Đến Tháng Không Nên Ăn Gì –Thực phẩm nhiều đường

Đường có thể tiếp thêm năng lượng cho bạn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều đường lại có thể khiến mức năng lượng này tăng đột biến nhưng cũng sụt giảm nhanh chóng. Điều này có thể khiến tâm trạng của bạn xấu đi. Nếu bạn thường cảm thấy ủ rũ, chán nản hoặc lo lắng trong thời kỳ hành kinh, hãy xem lại lượng đường mà bạn đã hấp thụ để điều chỉnh tâm trạng của mình.

3.Khi Đến Tháng Không Nên Ăn Gì Có Chứa –Cà phê

Caffeine có thể gây giữ nước và đầy bụng. Nó cũng có thể làm trầm trọng thêm những cơn đau đầu do kinh nguyệt. Thế nhưng việc cắt giảm hoàn toàn caffeine một cách đột ngột cũng có thể gây ra tình trạng đau nhức đầu. Vì vậy, bạn chỉ nên hạn chế uống cà phê nếu bạn đã quen với việc uống vài ly mỗi ngày.

Cà phê cũng có thể gây ra vấn đề cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn có xu hướng bị tiêu chảy trong những ngày có kinh nguyệt, việc giảm mức cà phê hấp thụ có thể ngăn chặn tình trạng này xảy ra.

Không Nên Ăn Những Món Này Khi Đến Tháng Ngày Đèn Đỏ Nhiều Cafe
Không Nên Ăn Những Món Này Khi Đến Tháng Ngày Đèn Đỏ Nhiều Cafe

4.Khi Đến Tháng Không Nên Ăn –Rượu

Rượu mang lại một số tác động tiêu cực trên cơ thể của bạn và làm trầm trọng thêm các triệu chứng kinh nguyệt.

Ví dụ, rượu có thể khiến cơ thể mất nước, làm đau đầu và gây đầy hơi. Nó cũng có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu chảy và buồn nôn.

Đến Tháng Không Nên Uống Rượu Bia
Đến Tháng Không Nên Uống Rượu Bia

5.Khi Đến Tháng Không Nên Ăn Gì –Đồ ăn cay, nóng

Nhiều bạn nữ nhận thấy rằng thức ăn cay khiến dạ dày khó chịu, gây tiêu chảy, đau dạ dày và thậm chí là buồn nôn. Nếu dạ dày của bạn phải vật lộn để chịu đựng những món ăn cay hoặc nếu bạn không quen ăn chúng, tốt nhất nên tránh xa đồ ăn cay, nóng trong những ngày “đèn đỏ” nhé!

Tới Tháng Không Nên Ăn Đồ Cay Nóng
Tới Tháng Không Nên Ăn Đồ Cay Nóng

6.Khi Đến Tháng Không Nên Ăn Gì –Thịt đỏ

Trong những ngày có kinh nguyệt, cơ thể của bạn sẽ sản xuất prostaglandin. Các hợp chất này giúp tử cung của bạn co lại và đẩy phần niêm mạc tử cung bị bong tróc ra ngoài, tạo nên máu kinh nguyệt. Tuy nhiên, nồng độ prostaglandin cao sẽ gây ra chuột rút.

Thịt đỏ là nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời nhưng nó cũng chứa rất nhiều prostaglandin. Nếu cần ăn thịt đỏ để bổ sung chất sắt, tốt những bạn nên tránh tiêu thụ loại thực phẩm này trong những ngày hành kinh.

Đến Tới Tháng Không Nên Ăn Đồ Cay Nóng Thịt Đỏ
Đến Tới Tháng Không Nên Ăn Đồ Cay Nóng Thịt Đỏ

 

7.Khi Đến Tháng Không Nên Ăn Gì –Những loại thực phẩm mà cơ thể không dung nạp tốt

Điều này tuy có vẻ đơn giản nhưng cũng rất đáng để bạn ghi nhớ: Nếu bạn bị nhạy cảm với bất cứ loại thực phẩm nào, hãy tránh xa chúng, đặc biệt là khi bạn đang có kinh nguyệt.

Tiêu thụ những thực phẩm này có thể gây buồn nôn, táo bón hoặc tiêu chảy. Điều này sẽ chỉ làm tăng thêm sự khó chịu khi bạn đang trải qua những ngày “đèn đỏ” khó khăn.

II. Những Lưu Ý Khi Con Gái Đến Tháng Nên Ăn Uống Gì?

Mình sẽ liệt kê ra những món nước uống khi đến tháng con gái nên uống trước nhé. Bạn hãy bấm vào chỗ xem thêm để đọc danh sách trổ xuống về các món nước uống nên uống khi tới tháng nhé!

Xem Thêm Danh Sách Các Món Nước Uống Nên Dùng Khi Đến Tháng

Nước uống gì nên dùng khi tới tháng Và Những Món Nước Uống Nên Tránh Xa Khi Con Gái Đến Ngày Đèn Đỏ

Để cải thiện những triệu chứng khó chịu khi đau bụng kinh, các bạn nên tăng cường các loại đồ uống sau đây:

Nước lọc- Món Nước Uống Nên Dùng Khi Con Gái Phụ Nữ Đến Tháng

Câu nói “70% trọng lượng cơ thể là nước” cho thấy vai trò quan trọng của nước đối với cơ thể, đặc biệt trong những ngày đèn đỏ. Việc bổ sung nước đầy đủ luôn là yêu cầu đầu tiên khi tới tháng, giúp cơ thể giữ nước và giảm được hiện tượng đầy hơi, đau nhức. 

 

Sữa đậu nành- Món Nước Uống Nên Dùng Khi Con Gái Phụ Nữ Đến Tháng

Chúng ta vẫn biết đậu nành rất tốt cho nội tiết tố nữ. Khoa học đã chứng minh trong đậu nành có chứa hàm lượng lớn hợp chất isoflavone giúp cải thiện tinh thần, giảm mệt mỏi, căng thẳng. Đồng thời, phytoestrogen trong đậu nành là một loại estrogen thực vật có cơ chế hoạt động gần giống với estrogen trong cơ thể người phụ nữ. Do vậy, một cốc sữa đậu nành ấm mỗi ngày sẽ có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt, giảm thiểu các cơn đau bụng kinh khó chịu. 

Đến Tháng Nên Uống Nước Gì Tốt Cho Kinh Nguyệt Là Sữa Đậu Nành Rất Tốt
Đến Tháng Nên Uống Nước Gì Tốt Cho Kinh Nguyệt Là Sữa Đậu Nành Rất Tốt

Sữa ấm- Món Nước Uống Nên Dùng Khi Con Gái Phụ Nữ Đến Tháng

Sữa là nguồn bổ sung dinh dưỡng cho mọi độ tuổi. Với chị em chúng mình, uống sữa trong ngày dâu sẽ giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng. Từ đó, cơ thể mới có khả năng chống lại những căng thẳng, mệt mỏi do sự thay đổi nội tiết gây ra.

Đến Tháng Nên Uống Sữa Ấm Tốt Cho Kinh Nguyệt
Đến Tháng Nên Uống Sữa Ấm Tốt Cho Kinh Nguyệt

Trà gừng- Tới Tháng Nên Ăn Uống Gì?

Như đã nói ở phần thực phẩm, gừng là một loại gia vị có tác dụng làm dịu các cơn buồn nôn  hay đau bụng kinh. Ngoài việc sử dụng gừng trong chế biến món ăn, các bạn còn có thể biến tấu làm món trà gừng cực kỳ hấp dẫn. Uống trà gừng mỗi ngày không chỉ giúp lưu thông máu huyết mà còn tăng sức đề kháng cho chị em trong những ngày “khó ở”. 

Mình thường cho 5-6 lát gừng mỏng vào 1 cốc nước sôi, sau 3 phút cho thêm chút mật ong và thưởng thức. Cách làm này đơn giản mà lại không tốn nhiều thời gian. 

Lưu ý: Sử dụng không quá 400gr gừng mỗi ngày để tránh hiện tượng nóng trong, mụn nhọt. 

Tới Tháng Nên Uống Trà Gừng Tốt Cho Kinh Nguyệt
Tới Tháng Nên Uống Trà Gừng Tốt Cho Kinh Nguyệt

Trà hoa cúc- Tới Tháng Nên Ăn Uống Gì?

Trà hoa cúc không chỉ là một thức uống thanh tao, tinh tế trong văn hóa thưởng trà của người Việt. Mà còn có rất nhiều tác dụng đối với chị em phụ nữ trong kỳ nguyệt san. Theo nhiều nghiên cứu, trà hoa cúc có tính mát giúp thanh nhiệt, giải độc, bổ não, chữa suy nhược thần kinh. Do vậy, sử dụng một tách trà mỗi ngày. Sẽ giúp làn da chị em được giữ ẩm và nuôi dưỡng sâu bên trong. Hoạt chất chamomile có trong hoa cúc còn có khả năng xoa dịu các dây thần kinh. Giảm cảm giác bồn chồn, bất an, đưa bạn vào trạng thái thư giãn cần thiết. 

Mình luôn trữ sẵn hoa cúc sấy khô trong nhà. Cách đơn giản nhất là tráng qua cánh hoa cúc với nước sôi rồi chắt bỏ hết nước. Chỉ giữ lại cánh hoa trong cốc. Sau đó cho thêm nước sôi 90 độ vào để hãm thành trà. Bạn cũng có thể cho thêm táo đỏ, kỳ tử, cỏ ngọt vào để pha cùng hoa cúc. Hoặc thêm chút mật ong sẽ làm cho hương vị tách trà thêm ngọt ngào và bổ dưỡng hơn. 

Khi Tới Tháng Nên Uống Nước Trà Hoa Cúc Tốt Cho Kinh Nguyệt Dễ Lưu Thông Không Đau Bụng
Khi Tới Tháng Nên Uống Nước Trà Hoa Cúc Tốt Cho Kinh Nguyệt Dễ Lưu Thông Không Đau Bụng

Lưu ý:

  • Trà hoa cúc lại không thích hợp với phụ nữ có thai do dễ làm kích thích dạ dày, gây tiêu chảy và một số triệu chứng khác. 
  • Không nên uống trà hoa cúc khi đói. Thời điểm thích hợp nhất để thưởng trà chính là nửa giờ sau bữa ăn sáng hoặc nửa giờ trước khi đi ngủ. 

Nước dừa- Đến Tháng Nên Ăn Uống gì?

Hội chị em vẫn thường truyền tai nhau bí kíp uống nước dừa để điều hòa kinh nguyệt khi tới tháng. Các khoáng chất và vi chất dinh dưỡng có trong nước dừa sẽ giúp tử cung co bóp nhẹ nhàng, giảm thiểu các cơn đau bụng kinh. Uống nước dừa mỗi ngày còn giúp giải độc gan, thanh lọc cơ thể, chống nhiễm khuẩn và tăng cường hệ miễn dịch. 

Lưu ý: Tuyệt đối không uống nước dừa lạnh để tránh bị hàn gây nên hiện tượng đau bụng trong ngày đèn đỏ.

Đến Tới Tháng Nên Uống Nước Dừa Tốt Cho Kinh Nguyệt Không Đau Bụng Kinh
Đến Tới Tháng Nên Uống Nước Dừa Tốt Cho Kinh Nguyệt Không Đau Bụng Kinh

Nước ép cam, bưởi- Món Nước Uống Nên Dùng Khi Con Gái Phụ Nữ Đến Tháng Nên Ăn Gì

Như trên mình có nói trong dân gian lưu truyền kinh nghiệm đồ chua không tốt cho ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, khoa học cũng chỉ ra rằng một cốc nước ép cam, bưởi vừa đủ trong kỳ nguyệt san. Sẽ kích thích lượng máu ra đều và các triệu chứng khó chịu sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn cho bạn gái. Nước cam, nước bưởi cung cấp hàm lượng lớn vitamin C giúp cho da dẻ mịn màng. Tinh thần thoải mái trong ngày nhạy cảm. Vitamin C kết hợp cùng axit citric có trong cam, bưởi. Sẽ tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ được tối đa chất sắt thì những thực phẩm khác. 

Nước Ép Có Tốt Có Những Ngày Khi Đến Tháng Kỳ Kinh Nguyệt Đèn Đỏ
Nước Ép Có Tốt Có Những Ngày Khi Đến Tháng Kỳ Kinh Nguyệt Đèn Đỏ

Lưu ý

  • Không nên uống khi đói bụng sẽ gây cồn ruột.
  • Không nên uống vào tuổi tối vì dễ gây tiểu đêm làm mất ngủ.
  • Uống quá nhiều nước cam,bưởi có thể gây viêm loét dạ dày. Do đó, chỉ uống tối đa 1 cốc/ngày và không nên chọn cam, bưởi quá chua.

Nước ép táo- Món Nước Uống Nên Dùng Khi Con Gái Phụ Nữ Tới Tháng Nên Ăn Gì

Quả táo chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ hòa tan. Có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da, đem lại cảm giác dễ chịu cho bạn gái. Ngoài ra, hàm lượng sắt cao có trong quả táo còn giúp bổ máu. Hạn chế tình trạng mất máu trong những ngày dâu rụng.

Cách làm: Táo gọt vỏ, bỏ hạt, cắt thành miếng nhỏ. Cho táo vào máy xay sinh tố cùng với chút đường, nước cốt chanh, 1 nhánh gừng nhỏ. Sau đó, xay thật nhuyễn rồi lọc qua rây lấy nước cốt.

Nước Ép Táo Tốt Cho Những Ngày Đến Tháng Kỳ Kinh Nguyệt Cho Con Gái
Nước Ép Táo Tốt Cho Những Ngày Đến Tháng Kỳ Kinh Nguyệt Cho Con Gái

Nước ép lựu- Món Nước Uống Nên Dùng Khi Con Gái Phụ Nữ Đến Tháng

Lựu là loại quả rất giàu vitamin C, E, K và các chất chống oxy hóa mạnh. Ngày kinh nguyệt uống 1 cốc nước ép lựu có thể giúp cơ thể chống mất nước, lưu thông khí huyết, cân bằng nội tiết, giảm đau và chống suy nhược. Nước Ép Lựu là món nước uống trả lời cho câu hỏi: Đến Tháng Nên Ăn gì.

Cách làm: Tách hạt lựu cho vào máy ép lấy nước. Sau đó cho thêm vài lát chanh và chút đường và khuấy đều. 

Nước ép dứa- Món Nước Uống Nên Dùng Khi Con Gái Phụ Nữ Đến Tháng

Quả dứa có hàm lượng mangan cao, có tác dụng điều hòa kinh nguyệt. Đồng thời, chất bromelain trong quả dứa còn có khả năng kháng viêm, chống khuẩn, ngăn ngừa những cơn đau bụng. Vì vậy, nước ép dứa cũng là một trong những lựa chọn của mình khi tới tháng. Nước Ép Dứa là món nước uống trả lời cho câu hỏi: Đến Tháng Nên Ăn gì.

Nước Ép Dứa Tốt Cho Những Ngày Đến Tháng Kỳ Kinh Nguyệt Cho Con Gái
Nước Ép Dứa Tốt Cho Những Ngày Đến Tháng Kỳ Kinh Nguyệt Cho Con Gái

Cách làm: Dứa gọt sạch, bổ miếng cau, cho vào máy ép. Sau cùng thêm một chút muối, đường và khuấy đều. 

Lưu ý: Không nên uống quá nhiều nước ép dứa và không uống khi đói. 

Sinh tố bơ- Món Nước Uống Nên Dùng Khi Con Gái Phụ Nữ Đến Tháng

Quả bơ được ví như thần dược cho phụ nữ mọi độ tuổi. Vì vậy, các khuyến gia khuyến khích chị em nên uống sinh tố bơ thường xuyên để nâng cao sức khỏe khi tới tháng. Quả bơ chứa rất nhiều vitamin, chất dinh cần thiết cho cơ thể. Một cốc sinh tố bơ mỗi ngày sẽ hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp năng lượng, giúp kinh nguyệt ổn định hơn, giảm mệt mỏi. Sinh Tố Bơ là món nước uống trả lời cho câu hỏi: Tới Tháng Nên Ăn gì.

Mình thường làm sinh tố bơ xay nhuyễn với sữa tươi, thêm ít đá bào. Hoặc biến tấu cùng vài lá bạc hà, bạn sẽ có một cốc sinh tố bơ bạc hà thơm ngon và hấp dẫn. 

Nước ép cà rốt- Món Nước Uống Nên Dùng Khi Con Gái Phụ Nữ Đến Tháng

Cà rốt là loại củ rất giàu vitamin A, C, sắt, canxi và chất xơ cần thiết, đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước ép cà rốt khi tới tháng sẽ có tác dụng bổ máu, tăng sức đề kháng và làm dịu những cơn đau của con gái chúng mình.

Cách làm nước ép cà rốt tại nhà của mình: Xay nhuyễn cà rốt bằng máy xay sinh tố. Sau đó lọc lấy nước cốt, thêm chút đường cho dễ uống

Lưu ý

  • Thành phần chất xơ trong cà rốt chủ yếu dưới dạng không hòa tan. Nếu ăn quá nhiều cà rốt sẽ gây hiện tượng khó tiêu, táo bón. 
  • Các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên uống 2-3 cốc nước ép cà rốt/tuần, mỗi lần chỉ sử dụng khoảng 50gr cà rốt là vừa đủ. 

Nước ép cần tây- Món Nước Uống Nên Dùng Khi Con Gái Phụ Nữ Đến Tháng

Nước ép cần tây có gì mà tới tháng nên uống? Dạo gần đây, nước ép cần tây đang trở thành hot trend làm đẹp, thu hút sự quan tâm rất lớn của phái đẹp. Cần tây chứa ít chất béo và cholesterol, lại giàu sắt, chất xơ và nhiều dưỡng chất có lợi như vitamin B, C, K… Bởi vậy, nước ép cần tây có tác dụng rất tốt trong việc giảm viêm, trẻ hóa làn da, ngăn ngừa thiếu máu, hỗ trợ tiêu hóa và ổn định kinh nguyệt. 

Cách làm nước ép cần tây tại nhà khá đơn giản: Cho cần tây đã rửa sạch vào máy ép để lấy nước. Nếu dùng máy xay sinh tố thì bạn dùng rây lọc nước. Sau đó thêm lượng đường và đá tùy sở thích và thưởng thức. 

Lưu ý: 

  • Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng thời điểm uống nước ép cần tây tốt nhất là trước bữa ăn sáng tầm 30 phút.
  • Lượng nước ép cần tây lý tưởng mỗi ngày là 500ml cho một người bình thường. 

Như vậy chị em đã biết tới tháng nên uống gì? Nhưng bên cạnh đó chúng ta cũng cần biết vào ngày tới tháng chúng ta không nên uống gì nhé. Hãy cùng Haduxi và Diệu Linh tìm hiểu ở phần tiếp theo này.

Nước uống gì không nên uống khi tới tháng 

Nước đá, đồ uống lạnh- Bạn Không Nên Uống Khi Tới Tháng

Nước đá và đồ uống lạnh nói chung thường giúp chúng ta giải khát trong mùa hè, nhưng lại không hề tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong kỳ nguyệt san. Nước đá lạnh làm giảm tuần hoàn máu, có thể gây ra tình trạng ứ kinh, bế kinh.

Kinh nguyệt khi không thoát ra ngoài được sẽ khiến cơ thể luôn ở trong trạng thái lo lắng, khó chịu. Không những thế, nước đá còn khiến cổ tử cung co bóp mạnh khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn ở một số bạn nữ. 

Đến Tháng Không Nên Uống Nước Gì Để Tốt Cho Kinh Nguyệt
Đến Tháng Không Nên Uống Nước Gì Để Tốt Cho Kinh Nguyệt

Lời khuyên: Uống nước ấm sẽ an toàn hơn cho cơ thể. 

Rượu bia và đồ uống có cồn- Bạn Không Nên Uống Khi Tới Tháng

Đồ uống có cồn như rượu, bia… chứa chất kích thích tác động lên thần kinh và cơ trơn ở tử cung, làm cho tử cung co thắt mạnh và kéo dài hơn những cơn đau. Thêm nữa, bia rượu còn làm tăng nồng độ estrogen và testosterone trong cơ thể dẫn đến những thay đổi bất thường trong chu kỳ rụng trứng. Tình trạng rối loạn kinh nguyệt này nếu để xảy ra thường xuyên còn có thể ảnh hưởng đến các hormone sinh sản ở bạn nữ. Bởi vậy, khi tới tháng chị em cần tuyệt đối tránh dùng rượu bia và các đồ uống có cồn khác. 

Đến Tháng Không Nên Uống Nước Rượu Bia Chất Có Cồn Để Tốt Cho Kinh Nguyệt
Đến Tháng Không Nên Uống Nước Rượu Bia Chất Có Cồn Để Tốt Cho Kinh Nguyệt

Coffee và các thức uống chứa caffeine – Bạn Không Nên Uống Khi Tới Tháng

Có những lúc mình đã uống coffee như một con nghiện. Đối với nhiều bạn gái coffee được coi như một liệu pháp để tỉnh táo hơn, tăng hiệu quả trong công việc. Tuy nhiên nếu chúng ta lạm dụng coffee sẽ gây nên những hậu quả khó lường trong chu kỳ kinh nguyệt. Theo các chuyên gia trong coffee có chứa caffeinlà chất kích thích làm tăng huyết áp, nhịp tim. Vào ngày đèn đỏ, nó sẽ làm gia tăng những cảm xúc căng thẳng, tâm trạng bất ổn và dễ mất ngủ, cáu gắt.

Khi Tới Tháng Không Nên Uống Nước Rượu Bia Chất Có Cồn Để Tốt Cho Kinh Nguyệt
Khi Tới Tháng Không Nên Uống Nước Rượu Bia Chất Có Cồn Để Tốt Cho Kinh Nguyệt

Mình đã từng rất cố gắng để “cai nghiện” thức uống đầy ma lực này bằng cách:

  • Giảm dần số lần uống coffee, thay thế dần coffee bằng trà thảo mộc.
  • Ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn mỗi ngày. 

Nước ngọt, nước tăng lực và các đồ uống có gas – Bạn Không Nên Uống Khi Tới Tháng

Đây là loại đồ uống có chứa rất nhiều đường và caffeine nên rất dễ gây nên tình trạng đau bụng, rối loạn kinh nguyệt, tinh thần mệt mỏi. Hơn nữa, đồ uống có gas được nạp vào cơ thể còn gây đầy bụng, chán ăn dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng.

Khi Đến Tới Tháng Không Nên Uống Nước Ngọt Chất Có GAS Để Tốt Cho Kinh Nguyệt
Khi Đến Tới Tháng Không Nên Uống Nước Ngọt Chất Có GAS Để Tốt Cho Kinh Nguyệt

Nước trái cây đóng hộp – Bạn Không Nên Uống Khi Tới Tháng

Thành phần của nước trái cây đóng hộp có chứa phosphate – một chất làm ngăn cản sự hấp thụ sắt vào cơ thể. Thêm nữa, đường và chất natri bicarbonate trong những chai nước trái cây pha sẵn. Còn hạn chế vai trò tiêu hóa của acid trong dạ dày, gây nên tình trạng chướng bụng, chán ăn. Do đó, các bạn gái cũng nên tránh loại đồ uống này để giữ cho cơ thể được khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn, đặc biệt là trong những ngày đèn đỏ.

Khi Đến Tới Tháng Không Nên Uống Nước Ngọt Đóng Hộp Để Tốt Cho Kinh Nguyệt
Khi Đến Tới Tháng Không Nên Uống Nước Ngọt Đóng Hộp Để Tốt Cho Kinh Nguyệt

Trà đen và trà xanh – Bạn Không Nên Uống Khi Tới Tháng

Tuy trà xanh được biết đến nhiều với công dụng làm đẹp nhưng lại không thích hợp cho chị em khi tới tháng. Trong trà xanh và trà đen có chứa tới 30% acid tannic. Là một chất làm tiêu hao vitamin B, khiến lượng sắt trong cơ thể bị thiếu hụt. Vào kỳ kinh nguyệt, chúng ta dễ bị thiếu sắt do một lượng máu lớn trong cơ thể bị mất đi. Do đó, cần ngừng uống trà xanh, trà đen khi tới tháng nếu chị em không muốn nhìn thấy vẻ nhợt nhạt. Xanh xao của mình trong những ngày này. 

Khi Đến Tới Tháng Không Nên Uống Nước Trà Xanh Đen Đắng Để Tốt Cho Kinh Nguyệt
Khi Đến Tới Tháng Không Nên Uống Nước Trà Xanh Đen Đắng Để Tốt Cho Kinh Nguyệt
Thiết Kế Không Tên 2

III. Danh Sách Cách Món Ăn Tổng Hợp Khi Đến Tới Tháng Nên Ăn Gì Để Hết Đau Bụng Kỳ Kinh Nguyệt!

Nhiều người thường dùng một số loại thuốc để kìm hãm những cơn đau bụng kinh. Nhưng thực tế việc lạm dụng thuốc sẽ để lại nhiều ảnh hưởng đối với sức khỏe. Thay vào đó, nữ giới có thể tham khảo những loại thực phẩm hữu ích dưới đây. Để bổ sung thêm vào chế độ dinh dưỡng của mình nhằm giảm bớt triệu chứng khó chịu này:

100 thực phẩm, món ngon nên ăn vào ngày đèn đỏ giúp giảm đau bụng kinh- Ra Máu Nhiều Và Nhanh Hết

1. Cá hồi giúp giảm đau bụng kinh khi đến tháng kỳ kinh nguyệt của con gái

Đến Tháng Nên Ăn Gì Tốt Cho Sức Khoẻ Đỡ Giảm Đau Bụng Kinh Nguyệt Cho Con Gái Cá Hồi
Đến Tháng Nên Ăn Gì Tốt Cho Sức Khoẻ Đỡ Giảm Đau Bụng Kinh Nguyệt Cho Con Gái Cá Hồi

Cá hồi được biết đến là một loại thực phẩm với thành phần vitamin D cùng Omega-3 dồi dào. Vừa có tác dụng chống viêm, vừa hạn chế được những cơn đau bụng kinh. Chướng hơi và hiện tượng chuột rút hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều cá hồi. Trong một tuần chỉ nên sử dụng từ 2 – 3 lần và tốt nhất ăn cá hồi đã được nấu chín. Bởi cơ thể trong ngày đèn đỏ nhạy cảm hơn nhiều so với thông thường. Vì thế cá hồi là thực phẩm ưu tiên trong thực đơn Đến Tháng Nên Ăn Gì.

2. Nữ giới nên ăn hàu khi bị đau bụng kinh

Ngoài cá hồi, hàu cũng là loại hải sản giàu hàm lượng Omega-3 và chất sắt rất cần thiết để tăng cường sức khỏe trong kỳ kinh. Hàu còn cung cấp cho cơ thể các khoáng chất magie và canxi. Giúp ngừa co thắt cổ tử cung thoát khỏi những cơn đau bụng dưới hay căng tức ngực “đến thăm” vào mỗi tháng.

3. Món ngon giúp giảm đau bụng kinh – Thịt Gà

Đến Tháng Nên Ăn Gì Tốt Cho Sức Khoẻ Đỡ Giảm Đau Bụng Kinh Nguyệt Cho Con Gái Thịt Gà
Đến Tháng Nên Ăn Gì Tốt Cho Sức Khoẻ Đỡ Giảm Đau Bụng Kinh Nguyệt Cho Con Gái Thịt Gà

Được biết đến là thực phẩm giàu hàm lượng protein. Khi bổ sung thịt gà vào thực đơn dinh dưỡng bạn sẽ được cung cấp năng lượng cần thiết .Cho các hoạt động cũng như phòng ngừa triệu chứng uể oải mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt. Không chỉ vậy, lượng vitamin B6 của thịt gà sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Được thúc đẩy diễn ra nhanh chóng hơn, từ đó cải thiện chứng đầy hơi và đau bụng.

Tốt nhất là bạn nên sử dụng phần thịt gà nạc để chế biến thành các món ăn dinh dưỡng. Không ăn quá nhiều da bởi đây là nơi tích trữ nhiều mỡ và cholesterol xấu.

4. Ngày đèn đỏ kỳ kinh nguyệt Đến Tháng Nên Ăn Gì: Rau Củ Quả Xanh

Đến Tháng Nên Ăn Gì Tốt Cho Sức Khoẻ Đỡ Giảm Đau Bụng Kinh Nguyệt Cho Con Gái Rau Củ Quả Xanh
Đến Tháng Nên Ăn Gì Tốt Cho Sức Khoẻ Đỡ Giảm Đau Bụng Kinh Nguyệt Cho Con Gái Rau Củ Quả Xanh

Trong các loại rau màu xanh đậm như rau cải, súp lơ xanh, cải bó xôi, rau bina. Chứa rất giàu chất xơ, sắt, nhiều loại vitamin A, C, E cùng những chất chống oxy hóa. Nhờ đó rau xanh không chỉ giúp giảm đau bụng kinh, đào thải độc tò. Mà còn có thể phòng ngừa tình trạng thiếu máu do cơ thể đã mất đi một lượng máu nhất định trong ngày dâu.

Thêm vào đó, sự biến đổi của các hormone trong cơ thể khi có kinh nguyệt. Sẽ khiến nữ giới gặp nhiều vấn đề về da liễu như thâm sạm, nổi mụn. Chính vì vậy, bổ sung rau xanh hàng ngày cũng là phương pháp hữu hiệu để giải quyết nỗi lo da xấu vào những ngày đèn đỏ.

5. Ăn các loại hạt để giảm đau bụng kinh

Đến Tháng Nên Ăn Gì Tốt Cho Sức Khoẻ Đỡ Giảm Đau Bụng Kinh Nguyệt Cho Con Gái Ăn Các Loại Hạt
Đến Tháng Nên Ăn Gì Tốt Cho Sức Khoẻ Đỡ Giảm Đau Bụng Kinh Nguyệt Cho Con Gái Ăn Các Loại Hạt

Nếu muốn đẩy lùi những cơn đau khó chịu vào ngày đèn đo. Bạn có thể sử dụng một số loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt điều, hạt dẻ. Như một món ăn vặt hoặc kết hợp với sinh tố hoặc nấu sữa hạt. Nhờ hàm lượng cao magie, axit béo có lợi Omega-3 mà các loại hạt sẽ giúp bổ sung dưỡng chất, thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Tới tháng nên ăn gì thì cách tốt nhất là các bạn bổ sung các loại hạt đều tốt.

Ngoài ra, chúng còn có công dụng kích thích cơ thể sản sinh chất dẫn truyền thần kinh Serotonin để ngủ ngon, giảm căng thẳng mệt mỏi.

6. Đau bụng kinh nên ăn gì không thể bỏ qua chuối

Đến Tháng Nên Ăn Gì Tốt Cho Sức Khoẻ Đỡ Giảm Đau Bụng Kinh Nguyệt Cho Con Gái Ăn Chuỗi
Đến Tháng Nên Ăn Gì Tốt Cho Sức Khoẻ Đỡ Giảm Đau Bụng Kinh Nguyệt Cho Con Gái Ăn Chuỗi

Chuối luôn được nhắc tới là loại trái cây dễ ăn với hương vị thơm ngon và nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Nhưng không phải ai cũng biết chuối có khả năng giảm đau bụng kinh cho nữ giới. Lý do là bởi quả chuối rất giàu vitamin B6 và kali có thể ngăn ngừa những cơn co thắt tại tử cung. Giữ lại được lượng nước cần thiết cho cơ thể đồng thời hỗ trợ chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa. Nữ giới ăn khoảng 1 – 2 quả chuối mỗi ngày hoặc dùng để xay sinh tố. Sẽ mang lại công dụng hạn chế các triệu chứng khó chịu tiền kinh nguyệt. Tới Tháng Nên Ăn Gì Thì chuối là hoa quả tốt.

7. Nên ăn bơ để giảm đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ

Đến Tháng Nên Ăn Gì Tốt Cho Sức Khoẻ Đỡ Giảm Đau Bụng Kinh Nguyệt Cho Con Gái Ăn Bơ
Đến Tháng Nên Ăn Gì Tốt Cho Sức Khoẻ Đỡ Giảm Đau Bụng Kinh Nguyệt Cho Con Gái Ăn Bơ

Như đã chia sẻ, Omega-3 là một trong những dưỡng chất rất cần thiết đối với cơ thể của nữ giới. Trong giai đoạn kinh nguyệt để thuyên giảm các cơn đau. Theo đó, quả bơ cũng là nguồn cung cấp axit béo Omega-3, vitamin và chất xơ dồi dào. Nhằm nâng cao sức khỏe, phòng tránh cảm giác đau bụng và mệt mỏi. Để không gây nhiều ảnh hưởng đến công việc thường ngày. Liều lượng sử dụng phù hợp cho mỗi ngày là khoảng 1/2 quả bơ. Bạn tránh ăn nhiều quá mức có thể làm tích tụ trong cơ thể lượng chất béo và calo. Bơ là món đến tháng nên ăn gì là lựa chọn tốt nhất.

8. Quả dứa có thể hạn chế đau bụng kinh vào ngày dâu

Khi Tới Tháng Nên Ăn Gì Tốt Cho Sức Khoẻ Đỡ Giảm Đau Bụng Kinh Nguyệt Cho Con Gái Ăn Dứa
Khi Tới Tháng Nên Ăn Gì Tốt Cho Sức Khoẻ Đỡ Giảm Đau Bụng Kinh Nguyệt Cho Con Gái Ăn Dứa

Nữ giới nên ăn dứa vào ngay những ngày đầu của kỳ kinh nguyệt để bổ sung enzyme Bromelain cho cơ thể giúp kháng viêm,giảm đau bụng kinh. Chống lại sự xâm nhập và tấn công của những loại vi khuẩn, nấm men gây ra các bệnh viêm nhiễm phụ khoa nguy hiểm. Bên cạnh đó, quả dứa còn chứa nhiều khoáng chất magie. Để hạn chế tối đa tình trạng tụt huyết áp cùng vitamin C nâng cao sức đề kháng.

9. Quả kiwi- Câu Trà Lời Tốt Cho Đến Tháng Nên Ăn Gì?

Khi Tới Tháng Nên Ăn Gì Tốt Cho Sức Khoẻ Đỡ Giảm Đau Bụng Kinh Nguyệt Cho Con Gái Ăn Kiwi
Khi Tới Tháng Nên Ăn Gì Tốt Cho Sức Khoẻ Đỡ Giảm Đau Bụng Kinh Nguyệt Cho Con Gái Ăn Kiwi

Trái kiwi mang đến những lợi ích không nhỏ đối với sức khỏe nữ giới và những hiện tượng khó chịu do kinh nguyệt gây ra. Đặc biệt là khả năng giảm đau bụng kinh nhanh chóng. Các nghiên cứu cho thấy, hoạt chất Actinidin tìm thấy trong thành phần của kiwi giúp protein được cơ thể tiêu hóa một cách hiệu quả hơn. Kiểm soát tốt lượng cholesterol, làm dịu các cơn đau. Cách đơn giản nhất là ăn quả kiwi tươi, nếu không nước ép trái kiwi. Cũng là một sự lựa chọn phù hợp để bổ sung dưỡng chất cần thiết.

10. Trứng gà và ngải cứu là món ngon giúp giảm đau bụng kinh tới tháng nên ăn

Khi Tới Tháng Nên Ăn Gì Đỡ Giảm Đau Bụng Kinh Tốt Cho Sức Khoẻ Ngải Cứu
Khi Tới Tháng Nên Ăn Gì Đỡ Giảm Đau Bụng Kinh Tốt Cho Sức Khoẻ Ngải Cứu

Trứng gà rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là protein và các loại vitamin B6, D, E. Giúp nữ giới nhanh chóng loại bỏ triệu chứng đau bụng, mệt mỏi khó chịu. Còn ngải cứu từ lâu đã được biết đến là một loại thảo dược hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả. Do vậy việc kết hợp hai nguyên liệu lại với nhau vừa có được một món ăn thơm ngon bổ dưỡng. Vừa giúp phái nữ giảm dần những cơn đau bụng do hành kinh.

Cách thực hiện như sau: Lấy 2 – 3 quả trứng gà đánh đều tay cùng ngải cứu (nên chọn lá non để tránh bị đắng). Nêm các loại gia vị cho vừa miệng. Đến khi dầu trên chảo đã nóng thì đổ hỗn hợp trứng gà ngải cứu vào rán vàng đều hai mặt, sau đó cho ra đĩa và thưởng thức.

11. Ngày đèn đỏ tới tháng ăn sữa chua để chữa đau bụng kinh nguyệt cho con gái

Khi Tới Tháng Nên Ăn Gì Đỡ Giảm Đau Bụng Kinh Tốt Cho Sức Khoẻ Sữa Chua
Khi Tới Tháng Nên Ăn Gì Đỡ Giảm Đau Bụng Kinh Tốt Cho Sức Khoẻ Sữa Chua

Nhắc đến những thực phẩm nên ăn vào ngày đèn đỏ giúp giảm đau bụng kinh không thể bỏ qua sữa chua. Bởi trong sữa chua có chứa canxi hạn chế được quá trình co bóp của tử cung gây ra các cơn đau. Bổ sung các vi khuẩn probiotic có lợi cho đường ruột và tăng cường đề kháng của cơ thể.

Mặc dù vậy, nữ giới cũng cần phải biết cách sử dụng sữa chua sao cho đúng. Thì mới đem lại hiệu quả chứ không thể sử dụng một cách tùy tiện trong kỳ kinh nguyệt. Theo đó, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn từ 1 đến 2 hộp, để ra ngoài khoảng 10 – 15 phút cho bớt lạnh rồi mới sử dụng. Ngoài ra không được ăn sữa chua và uống nước cam sát nhau tránh đi ngoài.

12. Socola đen- Thực Phẩm Tốt Cho Đến Tháng Nên Ăn

Thực tế cho thấy không ít nữ giới thường xuyên có cảm giác thèm ăn đồ ngọt vào những ngày dâu. Bởi các nội tiết tố nữ biến đổi đột ngột dẫn tới hàm lượng insulin cũng theo đó mà gia tăng. Thay vì những loại bánh kẹo thông thường khác, bạn nên lựa chọn socola đen. Để vừa giải quyết cơn thèm đồ ngọt vừa giảm tự nhiên các cơn đau bụng kinh mệt mỏi.

Thành phần sắt và magie dồi dào của socola đen không chỉ bù lại được lượng máu đã mất. Mà còn giúp tâm trạng được thoải mái, cảm thấy thư giãn hơn. Tuy nhiên, socola đen cũng cần được sử dụng với lượng vừa phải, nên chọn loại ít đường sữa, ít ngọt, hàm lượng cacao từ 85% trở lên. Để tránh gây áp lực đối với hệ tiêu hóa. Nhờ bố sung các dưỡng chất như vậy thì Socola đen là câu trả lời cho: Đến tháng nên ăn gì?

13. Gừng hỗ trợ giảm đau bụng kinh cho những ngày tới tháng hiệu quả

Khi Tới Tháng Nên Ăn Gì Đỡ Giảm Đau Bụng Kinh Tốt Cho Sức Khoẻ Gừng
Khi Tới Tháng Nên Ăn Gì Đỡ Giảm Đau Bụng Kinh Tốt Cho Sức Khoẻ Gừng

Một trong những phương pháp phổ biến được nhiều nữ giới tin tưởng lựa chọn để điều trị chứng đau bụng kinh. Là sử dụng gừng tươi, nhờ vào tính ấm và vị cay đặc trưng. Để dùng loại nguyên liệu này có rất nhiều phương pháp bao gồm: Đắp gừng tươi giã lên vùng bụng dưới. Uống trà gừng, tắm nước ấm pha gừng hay chế biến những món ngon có sử dụng gừng làm gia vị.

Dưới tác động của các dưỡng chất trong gừng, hiện tượng co bóp tại tử cung sẽ được thuyên giảm. Đồng thời thúc đẩy quá trình máu tuần hoàn và lưu thông trong cơ thể. Thêm vào đó, gừng còn ngừa chứng buồn nôn, giảm sự mệt mỏi căng thẳng thường xuyên gặp phải trong giai đoạn những ngày đèn đỏ. Tới tháng nên ăn gì- bạn hãy làm các món có từ gừng nhé.

14. Ngày đèn đỏ đến tháng nên ăn gì – Bổ sung các loại đậu

Đậu nành, đậu đỏ, đỗ xanh, đỗ đen… chứa thành phần protein, magie và sắt dồi dào. Sẽ giúp nữ giới “xử lý” nhanh chóng cảm giác đau nhức, mệt mỏi, thiếu máu trong ngày hành kinh. Các loại đậu cũng là giải pháp thích hợp để thay đổi đa dạng thực đơn. Dành cho những người không muốn phải nạp vào cơ thể lượng thịt quá nhiều.

15. Đến Tháng Nên Ăn Nghệ Để Giảm Đau Bụng Kinh Nguyệt 

Hoạt chất Curcumin trong nghệ với khả năng kháng viêm, chống khuẩn. Mang tới nhiều công dụng chữa bệnh trong đó bao gồm cả chống co thắt tử cung gây đau bụng kinh. Ngoài nghệ tươi, sử dụng tinh bột nghệ cũng hỗ trợ giúp cân bằng nội tiết tố. Kích thích lưu thông máu trong tử cung hiệu quả. Một số nghiên cứu đã chứng minh những nữ giới có bổ sung lượng Curcumin. Từ nghệ sẽ ít triệu chứng tiền kinh nguyệt hơn so với người khác.

16. Giảm đau bụng kinh ngày dâu bằng nha đam- Được Xem Là Thần Dược Cho Những Ngày Tới Tháng Nên Ăn Gì?

Bên cạnh công dụng phổ biến trong lĩnh vực làm đẹp. It người biết rằng sử dụng nha đam cũng có thể trị các cơn đau vùng bụng dưới do kinh nguyệt gây ra. Phần gel nha đam có chứa các hoạt chất điều hòa nội tiết tố, giảm đau, chống viêm. Nha đam sau khi gọt bỏ vỏ ngoài lọc lấy phần gel bên trong thì đem rửa sạch, đem ép hoặc xay nhuyễn lấy nước, tùy theo sở thích có thể thêm vào 1 thìa mật ong nguyên chất để uống ngay.

17.Đến Tháng Nên Ăn Gì- Ngày đèn đỏ nên ăn rau mùi tây

Theo y học cổ truyền, rau mùi tây có hương thơm, vị cay và tính ôn, đặc biệt mang lại cho nữ giới công dụng hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt và chứng đau bụng, mệt mỏi căng thẳng. Với thành phần giàu các vitamin A, C, K, nữ giới đừng quên bổ sung rau mùi tây trong ngày kinh bằng nước rau mùi tây hoặc dùng như một loại gia vị khi nấu ăn.

18. Đến Tháng Nên Ăn Gì- Món ngon từ đường thốt nốt

Đường thốt nốt có hương thơm đặc trưng, vị ngọt thanh, không gây nóng cho cơ thể nhiều như các loại đường khác. Trong thành phần của đường thốt nốt chứa rất nhiều khoáng chất thiết yếu cũng như những loại vitamin khác nhau, đặc biệt là chất sắt và magie để cải thiện tình trạng thiếu máu. Nếu đang bị những cơn đau bụng kinh hành hạ, bạn hãy thử ăn trực tiếp một ít đường thốt nốt mỗi ngày, hoặc cách khác là sử dụng để chế biến món ăn.

19. Đau bụng kinh nên uống gì – Nước quế mật ong

Tương tự với gừng, quế cũng có đặc tính ấm và vị cay, các chất chống oxy hóa như Oregano và Polyphenol có thể nhanh chóng giảm đau bụng, chống viêm, điều tiết kỳ kinh nguyệt, làm ấm khu vực tử cung. Cách làm nước quế mật ong như sau: Hãm quế khô cùng với nước sôi, hoặc pha 1 thìa bột quế cùng nước nóng sau đó cho thêm mật ong vào khuấy đều rồi có thể sử dụng ngay.

20. Đến Tháng Nên Ăn Gì Tốt Cho Bụng Kinh- Hải sản

Cá hồi và hàu nhiều vitamin D, axit béo Omega 3, có thể hạn chế cơn co bóp tử cung. Ngoài ra, đây còn là nguồn vitamin D và B6 dồi dào, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, đồng thời giảm cảm giác đau tức ở bụng và ngực khi đến tháng.

Chuối, dứa và kiwi

Chuối nhiều vitamin B6 và kali, giúp giảm trướng bụng và đau khi “đèn đỏ”. Bạn có thể kết hợp chuối với dứa và kiwi để tăng hiệu quả, do dứa chứa bromelain – một enzyme giúp chống viêm, còn kiwi rất giàu actinidin – giúp tiêu hóa đạm tốt hơn.

21. Trứng Là Món Tốt Cho Tới Tháng Nên Ăn Gì Của Chu Kỳ Kinh Nguyệt

Trứng nhiều vitamin B6, D và E, giàu protein… giảm cảm giác đau. Khi đến tháng nên ăn gì, thì trứng rất tốt cho các bạn nữ. Đặc biệt khi các cơn đau dữ dội kỳ kinh. Các bạn nữ ăn trứng sẽ hết giảm cơn đau kinh nguyệt và máu ra được tốt hơn.

22. Đu đủ

Chất chống viêm có chứa sắt, caroten, canxi, vitamin A và C trong đu đủ làm giảm cơn cơ thắt. Hãy ăn đu đủ vài ngày trước kỳ kinh hoặc ngay trong ngày đèn đỏ để giảm đau.

23. Nước ấm

Khi đau bụng, uống một cốc nước ấm sẽ làm bạn dễ chịu. Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày vừa đẹp da đồng thời thải độc hại. 

24. Các loại cây họ đậu

Trong những ngày kinh nguyệt, niêm mạc tử cung bong ra khiến cơ thể mất lượng lớn chất sắt và magie. Trong khi đó, các loại cây họ đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đen chứa rất nhiều sắt và magie, bổ sung cho cơ thể trong kỳ kinh.

25. Yến mạch

Yến mạch chứa nhiều kẽm và magie, giúp mạch máu giãn và ổn định serotonin – hoạt chất trong não. Nhờ đó cơ thể cảm thấy thư thái và dễ chịu hơn trong thời kỳ “đèn đỏ”.

26. Thực phẩm giúp lưu thông máu và thông khí

Đến Tháng Nên Ăn Gì Rau Bina Tốt Cho Kỳ Kinh Nguyệt
Đến Tháng Nên Ăn Gì Rau Bina Tốt Cho Kỳ Kinh Nguyệt

Nguyên nhân đau bụng kinh nhìn chung là do tuần hoàn máu kinh kém, vị trí tử cung không bình thường. Ảnh hưởng đến việc điều tiết máu kinh. Vì vậy, các chị em nên ăn nhiều thực phẩm có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và thông khí. Rau bina, cần tây, rau mùi, cà rốt, chuối, táo. Đều là những thực phẩm tốt cho quá trình lưu thông máu, giúp thúc đẩy máu kinh đào thải ra ngoài.

27. Thực phẩm làm ấm bụng

Trong thời gian đèn đỏ, phụ nữ cần chú ý giữ ấm cơ thể, nhất là phần bụng. Nếu bị nhiễm lạnh thì cơn đau bụng kinh có thể dữ dội hơn, thậm chí gây ngất xỉu. Vì thế, thời gian này, các chị em nên ăn những món ấm. Giúp xua tan cảm lạnh như trà gừng, súp xương ống cà rốt, súp bí đỏ, cháo ấm, thịt bò, thịt dê, tiêu, quế, sò huyết…

Tới Tháng Nên Ăn Gì Bí Đỏ Là Lựa Chọn Vô Cùng Tuyệt Vời Cho Giảm Đau Kì Kinh Nguyệt
Tới Tháng Nên Ăn Gì Bí Đỏ Là Lựa Chọn Vô Cùng Tuyệt Vời Cho Giảm Đau Kì Kinh Nguyệt

28. Thực phẩm giàu chất sắt

Đến Tháng Nên Ăn Gì- Nên Bổ Sung Chất Săt
Đến Tháng Nên Ăn Gì- Nên Bổ Sung Chất Săt

Đau bụng trong kì “đèn đỏ” thường đi kèm với tình trạng rong kinh, cường kinh. Bởi vậy, phụ nữ dễ bị mất máu nhiều khiến cơ thể choáng váng, đau đầu, da xanh xao hay ngất xỉu. Việc bổ sung các thực phẩm giàu sắt rất quan trọng.

Để bổ sung thêm sắt trong chế độ ăn uống thời kì kinh nguyệt, bạn có thể chú ý tới những loại thực phẩm sau: Cá, thịt nạc, gan động vật, trứng, trai, sò…

29. Thực phẩm giàu vitamin E

Đến Tới Tháng Nên Ăn Gì- Bạn Nên Bổ Sung Vitamin E
Đến Tới Tháng Nên Ăn Gì- Bạn Nên Bổ Sung Vitamin E

Dù đau bụng kinh do nguyên nhân nào thì các chuyên gia cũng đã nhắc nhở bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E.

Vitamin E còn được gọi là tocopherol, bổ sung lượng thích hợp có thể. Giúp phụ nữ duy trì chức năng bình thường của cơ quan sinh sản. Ngoài ra, nó còn có thể duy trì sự trao đổi chất trong cơ thể. Thiếu loại vitamin này, bạn có thể bị suy nhược, hay hồi hộp, hay đổ mồ hôi và đau bụng kinh nhiều hơn. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin E trong thời kỳ kinh nguyệt cũng có thể làm giãn cơ. Giảm co thắt tử cung từ đó cải thiện triệu chứng đau bụng kinh.

Bạn có thể bổ sung vitamin E từ những thực phẩm sau đây: mầm ngũ cốc, mầm lúa mì, lòng đỏ trứng, các loại đậu, các loại hạt, rau muống, dầu mè…

30. Thực phẩm bổ sung kali và magie

Tới Tháng Nên Ăn Gì- Bạn Nên Bổ Sung Thêm Magie
Tới Tháng Nên Ăn Gì- Bạn Nên Bổ Sung Thêm Magie

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kali cực kỳ quan trọng đối với việc dẫn truyền các xung thần kinh. Quá trình đông máu và chức năng của tất cả các tế bào trong cơ thể con người. Nó có thể làm dịu cảm xúc, ức chế cơn đau, ngăn ngừa nhiễm trùng và giảm mất máu kinh nguyệt. Bên cạnh đó, magiê có thể giúp dẫn truyền xung thần kinh trong não. Giúp cho các hoạt chất có tác dụng kích thích thần kinh được duy trì ở mức bình thường.

Trong những ngày ấy, bổ sung magie đóng vai trò điều hòa tâm lí, làm dịu những căng thẳng, cơn tức giận của bạn. Nó còn giúp cho cơn đau bớt nghiêm trọng hơn, giúp bạn trải qua thời kì đèn đỏ dễ dàng hơn.

Vậy bạn có thể bổ sung thực phẩm giàu kali và magie từ chuối, nho, bí xanh, đậu nành, khoai tây, nấm, sữa, mật ong…

♥ Link Nội BộBài Viết:

  1. Review Du Lịch Đà Nẵng: Du Lịch Đà Nẵng
  2. Liên hệ ABogo: Liên Hệ Abogo
  3. Thuê xe: Đặt Thuê Xe Máy Oto Đà Nẵng
  4. Trang chủ đặt phòng Villa, Homestay: Abogo
  5. Review Khách Sạn Đà Nẵng
  6. Địa Điểm Checkin Đà Nẵng
  7. Bãi Biển Mỹ Khê Đà Nẵng
  8. Bánh Tráng Cuốn Thịt Heo Đà Nẵng
  9. Khách Sạn Cách Ly
  10. Hyatt Đà Nẵng
  11. Voucher Vinpearl
  12. Hải Vọng Đài
  13. Khẩu Trang Wakamono
  14. Mây Tre Đan Đà Nẵng
  15. Du Lịch Con Cuông
  16. Nguồn Hàng Sỉ
  17. Vinpearl Resort Nha Trang
  18.  

Bài Viết Đào Tạo:

  1. Dịch Vụ Xác Minh Tài Khoản Booking
  2. Dịch Vụ Đăng Ký Tài Khoản Booking
  3. Dịch Vụ Tăng Ranking Thứ Hạng Booking
  4. Dịch Vụ Vận Hành Khách Sạn
  5. Khoá Học Sale OTA Booking
  6. Gía Khoá Học Sale OTA Booking
  7. Cách Học Sale OTA Hiệu Quả
  8. Hướng Dẫn Mở Tài Khoản Booking
  9. Hướng Dẫn Đăng Ký Tài Khoản Airbnb
  10. Chiến Lược Hiệu Quả OTA
  11.  

Sản Phẩm:

  1. Đặt Phòng The Ocean Estate
  2. Đặt Phòng Naman
  3. Đặt Phòng Vinpearl Resort Spa Đà Nẵng

 

Trang Dịch Vụ

  1. Phần Mềm Mapo♥ Link Ngoại Bộ
  1. Facebook cá nhân: Hoàng Nguyễn
  2. Fanpgae Công Ty: Fanpage Công Ty Abogo
  3. Group FacebookCông Ty: Cộng Đồng Villa Homestay Việt Nam
  4. Google Map Địa Chỉ: Bán Đảo Sơn Trà 

  5. Google Map Địa Chỉ: Cầu Tình Yêu Đà Nẵng

  6. Google Map Địa Chỉ: Nhà Thờ Con Gà

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *